via Bien-Etre
Le but de la détox est de procéder à un nettoyage intérieur afin d’entretenir votre santé et redonner de l’énergie à votre corps. Même si une cure détox n’est pas un régime minceur, elle permet de retrouver la ligne sans même y penser.
Voici les étapes clés pour réussir votre détox :
o Prenez de l’avance en limitant d’ores et déjà la consommation de produits laitiers, d’aliments industriels, de viande rouge, de café, d’alcool et de sucres…
o Pour éliminer, buvez beaucoup d’eau : au minimum 1 litre par jour
o Passez aux légumes verts : pauvres en calories, ils occupent un volume important dans l’estomac qui calme la sensation de faim
o Faites des végétaux les rois de l’assiette : composez vos menus autour d’un plat principal de légumes (compter 50 % de végétaux à chaque repas (exemple : soupe, salade, légumes crus ou cuits, fruits)
o Donnez la priorité aux primeurs : pour en bénéficier pleinement, mettez du cru et du cuit à chaque menu et adoptez des cuissons douces afin de ménager la qualité des nutriments
o Choisissez un menu complet : Remplacez le pain blanc par du pain complet, préférez les pates et le riz complet ou semi-complet, remplacez le sucre blanc par du sirop d’agave
o Mastiquez au maximum afin d’optimiser la digestion
o Petit-Déjeunez comme un roi, Déjeunez comme un prince et dinez comme un mendiant : Eviter de manger après 19h30, le système digestif a besoin de 12 heures de repos. De plus, c’est pendant la nuit que la détoxification opère au maximum. Entamer un programme détox sans dormir suffisamment ne sera pas efficace car le sommeil est fondamental pour la régénération hépatique (va dire ça à mon fils qu’il me laisse dormir plus)…
o Détendez vous : prenez du temps pour vous, marchez dans la nature, méditez (si vous savez le faire), ressourcez vous, chouchoutez vous, faites vous plaisir !
Cliquez sur les liens ci-dessous pour approfondir ces autres points :
Pourquoi faire une détox ?
Ce que je dois savoir pour optimiser ma détox
Comment garder les bénéfices de ma détox ?
Extraits de « Mon cahier détox » de Odile Chabrillac
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